Cześć! W sumie wstyd zaczynać, ale do setna. Byłem na cyklu długiego testosteronu 6,5 miesięca. Był to mój pierwszy cykl i biłem bardzo niewielkie ilości, mianowicie 1ml co tydzień, przez 26 tygodni. Podczas cyklu wartości testosteronu najwięcej 104 nnmol/L (ref. 6-30 norma) - badane 6 tygodni po pierwszej strzale i 4 dni po iniekcji. Mija 4 [...]
Witam, mam takie pytanie, planuję zacząć przygotowywać sobie posiłki na cały tydzień od poniedziałku do piątku. I tu też moje pytanie. Jeżeli np w niedzielę przygotuję masowo szamę. wszystko włożę w zwykłe plastikowe pojemniki do jedzenia i wsadzę do lodówki to czy do piątku będzie to jeszcze jadalne czy lepiej zainwestować w mikrofalówkę do [...]
Witam ! Moj cykl wyglada nastepujaco : 1-5 metax 30mg ed 1-10 enen 500 end Własnie zaczol mi sie siodmy tydzien . Po skonczeniu metaxu waga stoi choc obwody pospadaly o 1 cm . Oczywiscie kcal dodaje obserwuje co sie dzieje . Ale cos to nie tak bo w zanadrzu bije jeszcze ENANA . Czy moze za mala dawka dodam ze bije : PON - 250 PT - 250 WT- 250 [...]
Witam! Mam 20kg hantlę żeliwną kettlebell. Srebrna, w bardzo dobrym stanie, kupiona w zeszłe wakacje, powinienem mieć jeszcze gdzieś dowód zakupu więc chyba i gwarancja jeszcze jest (szczegóły będę mógł podać za tydzień). Taka jak ta tylko 20kg:) Chcę ten odważnik wymienić na większy - najchętniej 32kg (ewentualnie około 28). Wszelkie pytania, [...]
Bry Tak, wiem, wyszukiwarka... jednak nigdzie nie było jednoznacznej odpowiedzi. Czy będą spadki po JEDNEJ dużej alkoholowej popijawie? Cykl trwa 2gi tydzień, planowane jeszcze 4. Dla nie kumatych, razem 6 tygodni cyklu ;D Pytam, bo niedługo będę miał ogromne święto (przyjaciela) i chcąc nie chcąc wypiję pewnie trochę więcej. Czy mogę sobie na to [...]
Mam takie pytanie, od ok tygodnia jestem na redukcji, no moze ok 2 tygodni, i niestety zachorowałem, typowa grypa, osłabienie, katar kaszel, mysle ze wykl;uczy mnie z treningów itd na przynajmniej 3 dni, i do tego trzeba dodac osłabienie wiec ok tydzień, przyczyną choroby moim zdaniem jest zmniejszenie odporności, poprzez zmniejszenie ilości [...]
[...] tylko w sobote i niedziele. Natomiast w środy i piątki mam treningi muay thai. Zastanawiam się czy jest sens brać codziennie suplementacje, czy np tylko w sobote i niedziele przed treningiem na siłowni. Czy jest sens brac przez cały tydzien oraz dniach kiedy mam trening sztuk walki? Jak to sensownie rozpisac zeby było z głową:) dzieki wielkie
Jestem 3 tydzień na redukcji, i zostało mi już niewiele fatu do spalania. Zakupiłem aminokwasy : BCAA Olimpu i CONTROLLED LABS Purple Wraath. Moje waga obecnie to 87kg. Trening siłowy 45-60min Zaraz potem 40 min aerobów. Jak najlepiej dawkować aminki aby maksymalnie zabezpieczyć mięśnie, a nie przesadzić z ilością bo produkty te nie są to tanie. [...]
Witam. Tydzień temu miałem operacje, gdzie miałem wstawiany dren dootrzewnowy. W sobotę, pojawił się u mnie taki problem, że zaczęło mnie strasznie boleć jądro, czasami zamiast bólu jądro pojawia się okropny ból w okolicach pęcherza. Bóle są na tyle silne, że czasami nawet nie mogę wstać. Czy może takie objawy mogą być wynikiem skutków po operacji [...]
Jak w temacie. Zastanawiam się co dorzucić do teścia (350mg/week) na najbliższe 6-8 tygodni. Jestem na 350mg/week od 2,5 tygodnia. Celem jest rekompozycja. Co do spalaczy: Bawiłem się w t3, ale apetyt rósł dramatycznie i nic z tego nie wyszło, sally+ketotifen powodowały mega skurcze, aktualnie yoha+eca i jest ok. Edit- jak wiadomo z poprzedniego [...]
Witam, jak to możliwe, że przez 3 lata treningów, diety i zbudowania ogromnej siły wróciłem na początek mojej drogi z siłownią. Zrobiłem masę z 83kg na 110kg i zredukowałem na 75 i teraz znów nie mam mięśni. Po roku na siłowni robiłem martwy ciąg 200kg a teraz nie ruszę nawet 180. Zarzut siłowy targałem 100kg a teraz 75 mnie przewraca. Jako tako [...]
1. Mam 16 lat staz 1 tydzien czy oplaca mi sie brac kreatyne monohydrat ? 2. Jesli nie to od kiedy albo jaki suplement ? 3.Czy da sie fajnie wyrzezbic klatke i brzuch w 2 miesiace ? 4.Moj plan treningowy w domu mam do dyspozycji tylko sztangielki : - wyciskanie sztangielek w poziomie - wyciskanie sztangielek w skosie - przenoszenie sztangielki za [...]
Witam. Ostatni tydzień mojego FBW - seria Wl, jestem idealnie rozgrzany, po przysiadach i mc. Wyrywam sztangę, a nadgarstek zaczął okropnie boleć. Technikę mam raczej opanowaną, rąk nie zginam w nadgarstkach jak wyciskam. Zrobiłem prowizoryczny usztywniacz - bólu nie było. Dlaczego boli mnie nadgarstek tylko u jednej ręki? Rozgrzewka jest więc [...]
Witam. Jutro jade na oboz ( pilka nozna 1 tydzien- 2 treningi dziennie + basen co drugie dzien) i sie chcialem spytac czy zaczynac cykl od obozu czy jak wroce z obozu to zaczac cos wcinac. Myslalem o Olimp TCM Mega Caps 150. To bylby moj pierwszy cykl. Dieta jest ogolnie ale wiadomo jak to jest na obozach wiec wydaje mi sie ze lepiej byloby [...]
Czesc, przez ostatni tydzien chodzilem i biegalem po lesie z psiakiem, srednia 15km dziennie z tego by wyszlo. W sobote i niedziele zrobilem sobie przerwe, raz kolana zaczely bolec, dwa jakies dziwne kolki zaczely mnie lapac. Myslalem, ze dzisiaj znowu sie przewietrze, ale tylko po wyjsciu z klatki lapalem kolke pod prawym zebrem. Probowalem [...]
witam, mam nietypowy problem, a mianowicie przy przełykaniu (głownie ryżu i płatków owsianych) czuję ucisk w przełyku, a czasem nawet pieczenie Trwa to już tydzień i pojawiło się nagle, jak zacząłem brać testosterol i biosterol, może to mieć jakieś znaczenie? Bo w tym biosterolu są jakieś przyprawy i może to podrażniło mi przełyk?
Witam, Więc tak miałbym do Was prośbę o pomoc. Jestem na 1 cyklu Kreatyna mono + BCAA plus witaminki i carbo, kończy mi się 3 tydzień tego cyklu (chce pociągnąć jeszcze 2 tygodnie) i moje pytanie brzmi co najlepiej by było wziąść po tym cyklu, jeden gość proponował mi jakieś białko plus aminokwasy ale chciałem dowiedzieć się jeszcze dokładniej na [...]
Witam, mam nadzieję, że pytanie wrzucam w odpowiedni dział. Niedługo wyrzeźbię się do poziomu BF, jaki mi się podoba, mając ponad rok stażu oraz będąc mezomorfikiem, zastanawiam się, jakiej długości cykle masy sobie serwować? Gdzieś słyszałem aby np 1 miesiąc masy robić, potem tydzień wycinki, znowu miesiąc masy... w ten sposób jest dobra kontrola [...]
Cześć, jestem piąty tydzień na redukcji, do tej pory nie używałam cukru, słodzików.. W okresie wakacyjnym nie jest mi to potrzebne, jednak od października zaczynam studia. Kawa z mlekiem i ksylitolem by siadła raz/dwa w tygodniu. Kryzysowe sytuacje.. Przeczytałam wiele artykułów o szkodliwości stevii, ksylitolu czy innych słodzikach. Mętlik w [...]
Pierwszy tydzień treningu jak zacząć i jakie ćwiczenia na początek. Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 125 Wzrost: 183 Cel treningowy: mniejsza waga RZEŻBA Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt w domu Dieta: nie [...]
